膝痛、足首が固い人に効く体操
膝痛が痛いときには、膝下、股関節、肩甲骨周りをあわせてマッサージしてみてください。膝痛は、遠くの原因が複合的に現れた結果である場合があります。
膝下を柔らかくするには、足首の可動範囲が広い方が効果的なので、距骨や踵（かかと）の踵骨の可動範囲を広げる体操もあわせて行いましょう。
東京 竹内流備中伝 Tokyo takenouchi ryu Bitchuden
古武術 竹内流備中伝を世界のどこにいても稽古できるように、備忘録やヒント（正解でない場合もある）を記録しておきます。 This site will keep notes and hints（may not be correct）so that you can practice Kobujyutsu Takenouchi ryu Bitchuden anywhere in the world.
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