#竹内流備中伝 #コロラド稽古 #呼吸 #発声 #リラックス #Colorado #Breathing #Voice #Relax 2020.11.22

アメリカ🇺🇸コロラド州のマッカロンさんが剣棒の映像を送ってくれた。

Mr. McCarron from Colorado, USA 🇺🇸 sent me a video of a kenbou.

マッカロンさん自身も、ビデオを確認して、改善できるいくつかのポイントを自己分析しています。

 1.杖を頭上に直接持っていくこと

 2.前傾姿勢になること

 3.スムーズにリラックスすること

Mr. McCarron himself watches the video and self-analyzes some points that can be improved.

1. To bring the jo directly over head

2. To be forward leaning posture/stance

3. To be more smooth and relaxed

今回は、3.スムーズにリラックスすることに

関して、発声と呼吸、力の入れ方と抜き方について、コメントしたい。

This time, 3. To relax smoothly

 Regarding this, I would like to comment on vocalization and breathing, how to put in and take out power.

竹内流備中伝の気合声は3種類ある。

ヤ（矢、Ya）at first attack

ホ（保、Hou）at keep Consciousness

エイ（曳、Ei）at zansin

と発生し、この声を出すとともに、

呼気を吐き

吸気を吸い込み、ヘソ下の丹田に

落とし込む。

There are three types of spirit voices in Takenouchi-ryu Bichuden.

  Ya (arrow voice) at first attack

  Ho (Keep consciousness) at 2nd attack

  Ei (pay attention) at zansin

 

  Exhale to loud this voice,

  Inhale by it's recoil and go to Tanden under the navel 

居合術を行なう場合は、

声を出さずに行なう場合があるが、

小具足腰之廻、棒術、体術などの有酸素運動を行う際には、

屈筋群を動かす予備動作で息を吸い、

伸筋群を動かし打つ動作で息を吐く。

When performing Iaijutsu

 Sometimes it is done silently,

 When performing aerobic exercises such as kogusoku koshinomawari, boujutsu, and taijutsu etc,

 Inhale with the preparatory movement to move the flexor muscles,

 Exhale by moving and striking the extensor muscles.

呼吸を止めた状態が一時的に続く無酸素運動をした後なども、先ず息を口から全て吐きだし、鼻から吸い込むように意識すると、深い呼吸により回復が早くなります。

Even after anaerobic exercise, in which you hold your breath for a while, if you first exhale all your breath through your mouth and then inhale through your nose, deep breathing will speed up your recovery.

ただし、この発声も慣れないと、声を出すときに身体の一部または全体が緊張して、上手く声が出せない場合がある。伸筋と屈筋が同時に緊張すると、声だけでなく、筋肉がロックされてしまうからである。

However, if you are not accustomed to this vocalization, you may not be able to shout well because part or all of your body becomes tense when you speak. This is because if the extensor and flexor muscles are strained at the same time, not only the voice but also the muscles are locked.

伸筋と屈筋を効果的に使うには、どちらの筋肉もリラックスさせた状態から、片方を

動かすことを意識することが必要になる。

In order to use the extensor and flexor muscles effectively, it is necessary to be aware of moving one of them from the relaxed state.

わたしも一時期、ボイストレーニングにより声を出すときに脱力する練習をしたこともあります🤣

For a while, I also practiced weakening when making a voice by voice training 🤣

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